⑴.拍脑袋：双手捂住耳朵，再用手指尖轻拍脑袋10-20次，以此促进大脑血液循环。

    ⑵.扯耳朵：右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次10-20次。

    ⑶.炼眼：双眼远眺窗外景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

   

    ⑷.转颈：脖子左左右右、前前后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

    ⑸.按肩：肩周的疼痛点，采用压抓揉的手法可缓解痛楚。

    ⑹.搓脸：双手相互搓热后再搓脸，使脸部发热而活血。

    ⑺.伸懒腰：反复数次。

    ⑻.手臂牵引：双臂过头，扶住墙壁或办公桌向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

    ⑼.搓肚：手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可助消化。

    ⑽.腹式深呼吸：采用腹部深呼吸，一舒一张。

    ⑾.提肛：肛门缩起，放松，可防痔疮等病。

    ⑿.走动：起身走动走动，如厕就去最远的那间(上下楼奔波最好)，部门沟通尽量走过去面谈，少用电话和QQ。

    ⒀.爬楼梯：不坐电梯，上下楼梯自行走。