简单有效的８种日常保健方法

    方法一：不乘电梯，步行上楼。步行上下楼，增强腿部力量，按摩脚趾，延年益寿。

　　方法二：改变错误习惯，减轻精神压力。切记3条规则：①呼吸平稳。感情冲动时，人会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。②纠正姿势。精神压力使人拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。③调整心态。相信局势会变，会向好的方向发展。

　　方法三：适当“赖床”，不要匆忙起床。醒来后可在床上做些轻微运动：仰卧、伸展身体。然后四肢着地，拱拱背，让脊柱、手脚等同步“苏醒”，使各器官保持平衡。

　　方法四：昂首挺胸，注意走路姿态。在家在外散步时要昂首挺胸，有利于保持体形。平时走路如此，能消耗掉多1倍的热量。效果：振作精神，提升形象，促进形体健美。

　　方法五：去掉沉闷，坚持运动。工作压力大，忧心冲冲，沉默寡言不利于身心健康。不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂，此可改善血液循环。

　　方法六：收拾厨房，饭后别躺下。饭后不要马上坐下或躺下，先收拾餐桌，洗涮碗碟等等，反正要强迫自己运动15分钟。效果：有助消化，有助家庭和睦，养成卫生习惯。

　　方法七：不要久坐，无事找事多走动。边看电视边做简单体操；上班时间找同事时，不要喊叫人家过来，或者QQ交流，而是自己走过去。如此，活动筋骨，融洽同事感情。

　　方法八：多多交往，笑口常开。笑一笑，十年少，笑对免疫有奇效。笑能使人更健康，更有人缘，更有亲和力。喜欢交际，保持开朗心情，相比孤僻者减少了很多疾病。