江阴市医学会

酷暑难当,什么饮料最解渴？你的第一反应是不是——冰！可！乐！

研究发现

其实最解渴的饮料

不是冰可乐

而是

脱脂牛奶、口服补液盐、全脂牛奶

冰镇碳酸饮料虽会让人觉得解渴,但这三种能让水在身体里留得更久.

　　当我们口渴想喝水时，需要摄入足够的水分来恢复血液的渗透压。那些能够让我们身体更长时间保持水分的饮料可以更有效地解渴，尤其在不能及时喝水或去卫生间的时候。

　　研究人员招募了 86 名受试者，测试了 13 种常见饮料（包括水、气泡水、可乐、健怡可乐、运动饮料、口服补液盐、橙汁、拉格啤酒、热红茶、冰镇红茶、咖啡、全脂牛奶和脱脂牛奶）对人体的补水效果。

　　结果表明，口服补液盐、全脂牛奶和脱脂牛奶的补水效果最好。

　　影响饮料储水能力的因素包括宏量营养素含量、电解质含量（尤其是钠和钾）以及利尿剂的存在（主要是咖啡因和酒精）。

　　高能量含量的饮料会比不含能量的饮料排空得更慢，因此补水效果也会相应延长。

　　口服补液盐和牛奶都含有高浓度的钠和钾，这些物质可以帮助水分留在细胞内，减少尿液的产生，从而达到补水的效果。口服补液盐比牛奶的热量更低，但口感可能不太好。如果你因为呕吐、腹泻或剧烈运动而导致脱水，口服补液盐是一个好选择。可乐和橙汁虽然含有高能量密度或钾，但含糖量较高，补水效果不佳。

　　运动饮料通常含有钠和钾，效果不错，但需要注意选购，因为有些运动饮料并不含有电解质，反而添加了大量糖分，这种的效果就大打折扣了。
　　啤酒和咖啡都有利尿作用，需要提醒的是，利尿作用的程度取决于酒精浓度和咖啡的摄入量。

怎么样

今年夏天最解渴饮料

知道怎么选了吗？

-End- 信息来源：科普中国