侧躺刷手机，哪只眼睛更受伤？

两只都伤但伤得不一样！

侧躺玩手机，眼睛在干嘛？
当你美滋滋侧躺着刷视频，你的两只眼睛其实在演“宫斗剧”：
下面那只眼：离屏幕近，拼命聚焦，累成狗  
上面那只眼：离得远，摸鱼划水，很轻松   
时间一长，下面那只近视加深，上面那只原地踏步。恭喜你，喜提“鸳鸯眼”——左眼5.0，右眼300度。

更狠的是，下面那只眼还被压着，眼压大、血流不畅，又干又涩又累。上面那只倒好，啥事没有。
结果就是：一个累死累活，一个岁月静好。双眼视力差距越拉越大，还附赠偏头痛、眼疲劳、甚至斜视大礼包。

我平躺总行了吧？

天真！
    平躺玩手机，你的眼睛得拼命往中间凑（就是“对眼”模式）。长时间保持这个姿势，眼球外侧肌肉直接罢工抗议，最后可能练成永久性“斗鸡眼”。而且躺着看手机，眼球血管容易充血，眼睛变红不说，脖子上的颈纹还能加速生长——一箭双雕，脸和眼一起老。
最狠的是：关灯躺着刷这操作简直是给眼睛上刑！

    干眼症套餐黑灯瞎火，屏幕刺眼，你盯着看的时候连眨眼都忘了。泪液分泌减少，眼睛干到冒烟，又痛又痒还怕光。

    青光眼风险昏暗光线下，瞳孔长时间散大，眼内液体循环堵车，眼压飙升——这是通往青光眼的快车道。
怎么救？

四条铁律：
    01 姿势要对别侧躺！别侧躺！别侧躺！  手机放在两眼正中间，视线略微向下30度。不要偏头，不要歪头，不要用一只眼偷看。

    02 光线要足别关灯刷手机！周围光线要明亮舒适，大概就是中午窗台边的亮度（500勒克斯，不用记，亮了就行）。

    03 时长要控每天刷手机别超过4小时（我知道很难，但尽量）。记住救命口诀：刷20分钟，看20英尺外（约6米），歇20秒。  

    04 定期查眼发现自己看东西一只眼清晰一只眼模糊？别拖，赶紧去看医生。

    还有个细节：别单手摘眼镜。  长期单手摘，镜架变形，镜片歪掉，光学中心对不准瞳孔，眼睛得多花力气去补偿——又累又晕还胀。

总结一下
侧躺刷手机→ 双眼视力差距  
平躺刷手机→ 可能变斗鸡眼  
关灯刷手机→ 干眼+青光眼   

正确姿势
坐起来，开灯，双手捧手机，正对着脸
累了就放下，别跟自己的眼睛过不去

 

内容来源：生命时报